NOVOROČNÍ RESTART: šestitýdenní program

31.12.2016 12:59

Každý si dáváme dnes předsevzetí, co že budeme od zítra, resp. od nového roku dělat. Jen co se vyspíme a dostaneme z kocoviny, půjdeme cvičit, už určitě s tou stravou něco uděláme, protože o Vánoce jsme se stravovali jako prase. To byl samý rohlíček a chlebíček, vánočička, řízeček, kýbl vaječňáku, o Silvestra kýbl bublinek, nějaký ten panák a je to. Už jak to píši se dívím, že to něčí trávicí systém zvládne. 

Proto nabízím možnost zúčastnit se 6-ti týdenního programu, který Vám pomůže do nového roku vykročit lépe a splnit si nějaké to předsevzetí - aspoň to, které se stravy a pohybu týká. Proč začínat až když se přiblíží plavková sezóna. V květnu už se do června přece jen něco stihne, ale proč nemít náskok už od ledna. 

Zdravé hubnutí je 0,25 až 0,50 kg týdně. Logicky tedy ten, kdo začne v lednu (2. týden) má před sebou do června asi 20 týdnů a tudíž možnost zhubnout i 15- 30kg. Samozřejmě podle současného stavu - pokud má někdo pouze 5 kg nadváhu, je jasné, že nezhubne 15 kg. Ale mohlo by se mu to hravě a nenásilně za těch 6 týdnů povést, nebo tomu jít minimálně naproti. Kdo začne až v dubnu nebo květnu bude víc ve stresu, protože léto klepe na dveře, tím pádem, hrozí, že to vzdá, protože neuvidí hned výsledky, zároveň o nějakých převratných výsledcích za poslední tři týdny v květnu nemůže být řeč. Proto doporučuji zahájit svou "cestu" už po novém roce a pokračovat až do léta. Zkrátka čím dřív, tím líp. Více času, více kilo a cm dole. Lepší pocit v plavkách. 

I tohle se dá stihnout za 6 týdnů dodržování stravy a pravidelném pohybu.

Za šest týdnů se toho dá stihnout hodně, upravit stravovací a pohybové návyky, shodit nějaké ty přebytečné centimetry a kila, získat kondici. Už jen vybudování si těch zdravých návyků je pokrok a úspěch.

Do programu beru omezený počet osob, abych zvládla se všemi spolupracovat a abych se mohla plně všem věnovat.

A co NOVOROČNÍ RESTART zahrnuje?

* vstupní konzultaci v délce až 90 minut s každým účastníkem individuálně a to v průběhu prvního lednového týdne,
   tj 2. - 8. ledna 2017 a následné zařazení do programu od 9. ledna 2017

* stravovací plán na následujících 6 týdnů dle Vašich cílů, potřeb, možností a schopností (nejčastěji redukční)

* tréninkový plán na následujících 6 týdnů dle Vašich cílů, potřeb, možností a schopností 
   kratší cvičení 4 - 5x v týdnu do 45 minut na doma, 3 x týdně 60 minut v posilovně nebo kombinace obojího

* možnost navštěvovat 1 x týdně lekce kruhového tréninku v tělocvičně ZŠ Řevničov, která se koná každé úterý
   od 19:00 hodin, a to po dobu šesti týdnů (4 lekce v lednu a 2 v únoru v rozmezí 10. 1. - 14. 1. 2017)

* kontrola formy každý týden prováděná měřením problémových partií - můžete měřit sami nebo docházet na měření

* fotografování před a fotografování po (protože na fotografii je pokrok nejvíce znatelný)

A kolik ta novoroční sranda stojí? 

Samostatně byste zaplatili: stravovací plán + tréninkový plán + 6 lekcí kruhového tréninku = od 1520 Kč

V rámci NOVOROČNÍHO RESTARTU zaplatíte pouze: 999 Kč.

Do programu NOVOROČNÍ RESTART se můžete hlásit e-mailem: zdravy-pohyb@email.cz nebo zprávou na FB stránku https://www.facebook.com/Veronika.osobni.trenerka/. 

Kapacita programu je omezena, proto neváhejte ani chvilku a využijte tuto novoroční nabídku. Zároveň není podmíněn minimální počet účastníků, šestitýdenní program proběhne i pokud se přihlásíte pouze s kamarádkou.

Zpět