TRÉNINK - ČTVRTEK 17/11/2016

16.11.2016 08:56

Takže, přítel zničen a já si vezu do posilovny, která je na tom s vybavením trošku bídně svou vlastní osu. Super. No a když tam budu, tak tam rovnou odjedu trénink. Já jsem totiž na tréninky zvyklá a tudíž bych mohla jet i bez jedno - dvoudenní pauzy a regeneruju rychle. A taky je dnes svátek a nemůžu prostě doma jen tak se klackovat od ničeho k ničemu. Trochu jsem poklidila, měla trénink s klientkou, ale jinak jsem něco doma koukala na youtube, mám pár oblíbenců, hlavně liftery, které sleduji a tak. 

Zkrátka, ten trénink je jak jsem psala lehčí. Soutěž není za dveřmi, nezkouším maximální váhy, osobáky a tak. Čtyři cviky, čtyři až pět opakování a pět a šest sérií. Paráda. Lehký (jak pro koho). Proto jsem schopna druhý den jít klidně zase, aniž bych se cítila zničená, nebo že ten trénink bude stát za houby. V přípravě jsem měla víc takových dní, kdy jsem si říkala, že jsem unavená, nemám sílu, svaly mě bolely ještě z předevčíra a že to nebude zrovna úžasné, plné poníků, duhou a sluncem zalité. No, ale pak přišlo na trénink a stejně jsem tomu dala, co jsem mohla. A někdy to během tréninku prostě přecvaklo a najednou to byl nejlepší trénink ze všech. No, kdo nikdy nezkoušel na něco soustavně trénovat, a je jedno, co to bylo, to asi nepochopí, ale pokud máte v týdnu tři - čtyři tréninky, je jasné, že pokaždé se na to necítíte a pokaždé to prostě nebude jak z učebnice. A teď nejde o to, že to naprasíte za každou cenu. Pro tenhle sport a vůbec jakýkoli sport by mělo být důležité poslouchat své tělo. Prostě když mam v tréninku napsáno pak benče po třech s 55 kg a já dám jen dva a třetí už nevytlačím, tak si to napíšu do svého tréninkového deníku a příště to prostě zkusím lépe. Takhle jsem to měla hlavně před soutěží. Těšila jsem se na každý jeden trénink. Pokud jsem se netěšila, nemohl za to trénink, ale to, že je venku hnusně, já musím hodinu přes Prahu do Vršovic, pak ten trénink je delší, strávím tam dvě hodiny, protože mezi těžkýma sériema jsou delší pauzy a pak mě čeká ta samá hodina někam na vlak nebo autobus a hodinu (minimálně) domů. Takže z toho byl vždycky výlet na pět až šest hodin, podle toho, jak dlouho sem se zdržela v posilce a nebo podle toho, jak mi co jelo domů.

Každopádně vraťme se k tématu. Já ač nepokořena a nezničena měla teda ve čtvrtek další trénink. 

SVÁTEČNÍ TRÉNIK 17. LISTOPADU:

Cvik
kg, opakováníXsérie

Benč na úzko bez stopky (šířka úchopu na šířku ramen)
50 kg   4 x 6

Mrtvý tah z deficitu
107,8 kg   4 x 6          - prapodivná váha je způsobena tím, že jsem použila svou osu a ta váží 17,8 kg

Dřep zadní se stopkou
47,8 kg   4 x 6

Zadní tlaky s velkou osou
27,8 kg 4 x 6

Zadní tlaky jsou masakr... ty jsou i s méně kily těžké.  Jinak trénink byl v pohodě. Nějací týpci si tam chtěli potěžkat činku, když jsem tam měla naloženo na mrtvý tah. Asi si mysleli, že ty kotouče jsou z polystyrenu. No nebyly.

Zpět