TRÉNINK - PÁTEK 25/11/2016

26.11.2016 11:28

Páteční trénink napíšeme jednoduše, bez okecávání.

Benč úzký se stopkou (šířka úchopu na šířku ramen nebo o něco málo širší)
45 kg   5 x 5

Sumo deadlift
98 kg   5 x 5

Zadní dřep
68 kg   5 x 5

Přední tlaky s velkou osou (military press)
38 kg   2 x 5
33 kg   3 x 5      - první dvě sérky jsem měla takříkajíc velké oči, zkrátka 38 bylo moc a tak jsem ač nerada, musela snížit

Poznámky k tréninku: Snad jen že mi v této posilce chybí 50 mm kotouče o váze 5 kg, 2,5 kg a 1,25 kg. Ale co bych chtěla, musela jsem si tam přinést vlastní osu, páč tam mají tyče o divných váhách, tvarech a vzít ji znamená mít ruce od rzi.

Zpět