TRÉNINK PONDĚLÍ 28/11/2016 a PONDĚLÍ 5/12/2016

06.12.2016 09:39

Hlásím předem že jsem to teď flákala a za celý týden měla dva poloviční tréninky, oba v pondělí. Tak to spojím a nebudu to rozepisovat ani na dva články, když dva poloviční tréninky daj právě tak ten jeden.

Tím nechci podněcovat k lenosti ani jiné lemroidní náladě, která padá v těchto tmou a mlhou zalitých dnech na všechny. Jsem zkrátka jen člověk. No a jinak - na cukroví si nějaký čas najdu, ale už předem hlásím, že raději budu bez cukroví, než bez tréninku. Zkrátka, radši buchty na břiše než v troubě (i když mě teď o ty buchty primárně nejde (ony se tvoří tak jako bezelstně samy tou stravou a tréninkama, vidím to tak na sezonu 2017 právě, že by mohly i být vidět, zatím jsou plaché).

TRÉNINK PONDĚLÍ 28/11/2016

Doslova jsem stihla odjet půlku. Jen benče a mrtvé tahy. Měla jsem v plánu ještě přední dřepy a shyby. Ale nebyl čas, ujel by mi vlak a museli jsme z Nuslí dostat 20 kg trojbojařskou osu na Masaryčku. A on mi ten vlak stejně ujel, protože kdo by to byl řekl, že se nedostaneme za hodinu rezervy z bodu A do bodu B, když běžně to tam trvá 25 minut. Tramvaje se spolčili, žádná nejela, výluka za výlukou (i neohlášené) a smolíček pacholíček. Ten vlak byl důležitý - nic jiného mi totiž k nám domů nejede. No a aby to bylo opravdu dobrodružství, tak ten den jsem si nechala doma telefon a z hlavy dám dohromady jen svoje číslo a pevnou linku k rodičům. Takže jsem musela volat od kamaráda k tátovi domů, modlit se, že to tam zvedne a pak doufat, že doma někde se povaluje reklamní letáček, kde je číslo na mého přítele, protože táta ho nemá v telefonu uloženo. No letáček nalezen, informace předána. Etapa dvě - volalo se příteli, aby mě vyzvedl úplně jinde, než bylo dohodnuto a protože výluky neminuly ani vlaky, musel pro mě o 20 km dál, než se plánovalo. Ono se teda neplánovalo původně vůbec, že mě někdo někde bude vyzvedávat, kdybych stihla ten vlak, jak jsem měla a dojela až za rok od bytu, tak bylo úplně šumák, že jsem sklerotik a nechala jsem doma telefon. A taky jsem chtěla bejt děsně samostatná holka a dojet až domů sama, aniž bych musela otravovat příliš lidí a tak. Ale v momentě, kdy se plán pokazil a jediný možný spoj domů se nekonal, je to, že nemám telefon najednou katastrofa nadpozemských rozměrů  ... no, pro příště (na co myslíš ty trubko). Každopádně přítel z toho měl ze začátku srandu, ani jsem nevěděla, jestli teda to nebere jako vtip a vůbec pro mě přijede... nakonec vše dopadlo v rámci možností dobře. Osu jsem dovezla z Prahy domů, abych ji adoptovala jako hodná maminka a dala ji veškerou péči a trénovala s ní jako by byla má vlastní a jediná (Veru klid, je to kus železa... ne dítě). Juchů.

Velkolepě jsem si myslela, že trénink zvládnu v týdnu dohonit, ale pravda je taková a nebudu to nějak zaobalovat, že tento týden jsem už neměla ani jeden trénink, neboť jsem se doma pohroužila do předvánočních příprav, hlavně na nedělní jarmark, který jsme měli, takže z tréninků bylo prd. Za to jsem zase najela na striktní dietku, protože prostě ta váhovka se mi povede hezky. Ne, že bych snad byla v jiné váhové kategorii, než chci závodit, to ne. Ale jak se pustím z řetízku, tak nějak nabíram a přes Vánoce by se to mohlo zvrhnout a ze 77 kg by mohlo být brzo 80 kg a z 80 kg je to na 84 kg jen kousek, když se neohlídam a přeženu to s chlebíčkama a vanilkovýma rohlíčkama.... No a od 84 kg už bych musela přestoupit do vyšší váhové kategorie a tam se mi věru nechce. Každopádně se tedy snažím udržet se co nejvíce okolo svojí minulé váhy, kdy jsem na závodech navážila 77,5 kg. Pokud náhodou budu mít teď méně, nevadí mi to. Příští rok chci stejně jít do nižší (zkusit to), tak budu mít náskok. Spodní hranice pro moji kategorii je 72 kg. Takže pokud to před soutěží stáhnu až na 73 kg, vůbec se nebudu zlobit, aspoň budu mít správně našlápnuto pro další sezonu, kdy chci jít s váhou na 70 kg a tam to tak nějak stabilně držet, abych neměla pak takové stresy s tím, jestli se někam vejdu nebo nevejdu. Takže pokud se tento týden něco povedlo, je to určitě jídelníček, který jsem držela a opravdu to k něčemu bylo, protože z nějakých víkendových 79,8 (málem i 80 kg napapaná) jsem navážila zase 77,5 a jsem jako fakt spokojená. Stačí mi to přes Vánoce držet. Možná ta váha šla i dolů právě těmi odloženými tréninky. Přišla jsem totiž na to, že jakmile začnu trénovat a ty svaly jsou pořád nalitý krví a pořád jakoby naběhlý, tak jsem zalitá a vlastně tak o dvě i tři kila pořád těžší, než když dám takhle pauzu. Tento týden jsem v pondělí kvůli otevírací době v posilovně trénink měla také jen poloviční, ale váha zůstává. Zbytek tréninků hodlám odjet už klasicky a celé a pondělní půlku nahradit ve dnech, kdy bych normálně měla volno, protože to jsou benče a shyby a shyby jsou beztak doplňkové a měla bych je trénovat snad každý den, aby se mi podařily, ale zase se na ně nechci soustředit moc, ono je hezké, že udělám pět striktních shybů, ale především musím být použitelná pro trojboj. Jakmile trénuju moc věcí naráz, ztrácím sílu a tři disciplíny na kterých je trojboj postaven jdou trošku do kopru.

Každopádně trénink samotný vypadal 28/11/2016 takto:

Benč se stopkou (klasická šířka úchopu, se kterou soutěžím)
47,5 kg    4 x 6

Mrtvý tah (bez odrazu, of-kours)
110 kg    4 x 6

Zbytek v nedohlednu, letělo se na dobrodružstvím, nestíhal se vlak atd.

Trénink 5/12/2016 vypadal podobně bídně, ale jela jsem jen přední dřepy se stopkou a mrtvoly, protože benč byl zabranej už na začátku - resp. benč byl volný, ale osa, který na ten debilní stojan pasuje byla obsazená, ale nemohla jsem si ztěžovat, týpek si tam naložil 130 kg a jel mrtvoly po šesti - sedmi opakováních a s technikou, z které se mi nechtělo zvracet, takže tichý obdiv a ani mu nešla říkat, jestli by to prostě nemohl nějak urychlit, nebo se střídat na trojbojařský ose se mnou, i když 130 bych asi dávat ještě po těch čtyřech, co jedu nechtěla.

Přední dřep se stopkou
50 kg   4 x 6

Mrtvý tah bez odrazu
120 kg    4 x 6

Ani nevím, proč jsem zvolila zase 4 x 6, ale asi je to tím, jak ten týden prostě jsem vynechala, tak mi nedošlo, že lichý týden bych měla mít 5 x 5 a 4 x 6 že je systém pro sudý týden, který já jsem strávila mezi ubrouskovou metodou, lepidlem a lakem.

V úterý jsem neměla auto, takže smůla, do posilovny se nejede ani na zbytek pondělního tréninku.

Ve středu už to ale dám. Ve středu mám velkolepé plány, kterak tomu v posilce natrhnu zadek i kdybych tam měla být do večera. A že já tam vlastně často do večera jsem. Protože s těžšími váhami prostě mám delší pauzy a prostě nejde odtahat 120 kilo za deset minut. S každým cvikem se zaseknu tak 20 minut, což je 80 minut čistého času a nejhorší je nakládání si kotoučů a pořád něco někam stěhovat. Sundavat z osy, nandavat zpátky, sundat z osy, uklidit, nandat jinde něco jiného.... Nebaví mě to a trvá mi to snad déle než samotné cvičení. Chtělo by to nějakého nakladače, který by to dělal jen pro mé krásné zelené oči.

Zpět